Često je debljanje posljedica načina života koji potiče nakupljanje tjelesne masti.
- Što može uzrokovati nakupljanje viška kilograma?
- Večernje gledanje filmova i serija
- Kasno spavanje s ranim ustajanjem
- Česti susreti u restoranima i kafićima
- Pasivni odmor
- Navika primanja stvari k srcu
Stoga je važno ne samo smanjiti broj unesenih kalorija tijekom dana, već i preispitati svoje dnevne navike.
Što može uzrokovati nakupljanje viška kilograma?
Večernje gledanje filmova i serija
Nema ništa loše u samom kinu. No, rijetko tko voli gledati svoju omiljenu emisiju bez slatkiša, pa se koriste čips, kokice, pržena krilca, brza hrana, slatkiši.
Osim toga, koncentracija na parceli ne dopušta vam da se osjećate puni na vrijeme. Stoga je vrijedno raditi produktivnije stvari navečer.
Na primjer, možete dodijeliti vrijeme za jogu, čitanje, aromaterapiju. Sve će to biti korisnije i za figuru i za zdravlje općenito.
Kasno spavanje s ranim ustajanjem
Kod osobe koja spava manje od sedam sati dnevno, nakon nekoliko godina takvog režima dana javljaju se problemi s težinom, blagostanjem i zdravljem.
Do 30. godine metabolizam radi dobro, pa možete ostati vitki. Međutim, nakon što dođe do nakupljanja masti.
Stručnjaci vjeruju da nedostatak sna dovodi do zatajenja metaboličkih procesa i proizvodnje hormona koji izazivaju prejedanje.
Česti susreti u restoranima i kafićima
Mnogi se žele počastiti gurmanskim jelima i raskošnim slasticama. Ne razmišljaju svi o tome koliko kalorija pojedu tijekom večere u restoranu.
Čak i bezazlena salata od povrća može biti prilično “moćna” ako u njenom preljevu ima masnoća. Također, svi će deserti biti od 500 kcal naviše.
Stoga, kako se ne biste udebljali, bolje je rjeđe jesti u restoranima.
Pasivni odmor
Posebno je teško natjerati se na aktivno opuštanje zimi, kada vani vrijeme nije najugodnije. Ipak, večernje opuštanje na kauču neće vas učiniti mršavijom i zdravijom osobom.
Stoga pronađite u sebi snage za kretanje i šetnju na svježem zraku.
Navika primanja stvari k srcu
Iznimno je važno uvijek voditi računa o svom duševnom stanju. Ako stalno emocionalno reagirate na bilo kakve neuspjehe i probleme, to će dovesti do problema sa zdravljem i figurom.
Stručnjaci preporučuju prakticiranje meditacije, dovoljno sna i pijenje biljnih sedativa za poboljšanje emocionalnog stanja.
