Kojih 5 namirnica jesti tijekom dijete za brzo mršavljenje: savjeti nutricionista

U pravilu je za mršavljenje dovoljno samo smanjiti broj unesenih kalorija i vježbati.

Osim toga, važno je u prehranu uvesti namirnice koje se odlikuju niskim energetskim vrijednostima, ali su vrijedan izvor vitamina i minerala.

Na što je važno obratiti pozornost

Celer

Ovo povrće je uključeno u prehranu ne samo za mršavljenje. Činjenica je da celer također pomaže u produljenju mladosti.

Neki povrće pripisuju proizvodima s takozvanim negativnim sadržajem kalorija, jer će tijelu trebati puno energije da ga preradi.

rikula

Ljubitelji talijanske kuhinje znaju da se od rikule mogu napraviti ukusne salate, jesti s maslinovim uljem i limunovim sokom, koristiti kao prilog peradi, plodovima mora i ribi.

Ovaj prehrambeni proizvod ima bogat sastav i nizak sadržaj kalorija. Osim toga, rukola doprinosi prilično dugotrajnoj zasićenosti.

Zeleni čaj

Ovo piće nezamjenjiv je pomoćnik u mršavljenju. Zeleni čaj štiti od onkologije, pomaže u jačanju imunološkog sustava, čuva mladost, ubrzava metabolizam i uklanja masno tkivo.

Tijekom mršavljenja možete se odreći kave u korist zelenog čaja kako bi proces mršavljenja išao brže.

Salata

Svako lisnato povrće pravo je otkriće za one koji pokušavaju smršaviti. Ako takve salate ne pokvarite dodatnim komponentama i visokokaloričnim preljevima, tada ćete dobiti izvrsno jelo za mršavljenje uz zdravstvene prednosti.

Ipak, zelene salate možete začiniti maslinovim uljem.

morski kelj

Pokušajte odabrati proizvod koji je pripremljen bez octa i soli. Bolje je jesti kupus u “čistom” obliku, bez dodatka majoneze i drugih masnih umaka.

Morske alge su jedan od najboljih izvora joda, a mnogi ljudi imaju nedostatak. Osim toga, proizvod ima niske kalorijske vrijednosti, stoga stručnjaci preporučuju uvođenje algi u prehranu.