Ako se aktivno borite s viškom kilograma, obratite pozornost na jutarnje vrijeme: u trenutku prije doručka možete sagorjeti znatnu količinu masti.
- 1. Ispravna tekućina.
- 2. Punjenje.
- 3. Jogging.
- 4. Doručak.
- 5. Umjesto kave.
Osim toga, ovo je velika prilika za ubrzanje metaboličkih procesa, koji se značajno usporavaju kod svih ljudi nakon 40 godina.
Stručnjaci su sastavili popis korisnih jutarnje navike Za one koji su krenuli na put borbe s viškom kilograma:
1. Ispravna tekućina.
Ujutro se budimo s potrebom za nadoknadom tekućine. Da biste izbjegli dehidraciju, trebali biste odmah popiti 1-2 čaše vode.
To je slučaj kada što više to bolje.
Kako biste ubrzali metabolizam i proces detoksikacije, u čašu možete dodati sok od limuna.
2. Punjenje.
Čak i uobičajeni školski trening pomoći će vam poboljšati svoje zdravlje, postaviti pravi ton za cijeli dan i sagorjeti određenu količinu kalorija.
Ovo je odličan početak dana odmah nakon čaše vode.
3. Jogging.
Sada je, naravno, problematično otići na trčanje zbog snijega i hladnoće. Ali postoje dvije izvrsne mogućnosti: traka za trčanje ili brza šetnja na svježem zraku.
To će biti mnogo korisnije nego samo sjediti u ovo vrijeme kod kuće.
4. Doručak.
Za doručak ne trebate sami kuhati složena jela: iako je zdravo, ne biste trebali ni prejesti. Tijekom radnog tjedna izmjenite sljedeće zdrave doručke: kajgana, kuhana jaja, prirodni jogurt bez šećera, nemasni svježi sir, čaša nemasnog kefira, zobene pahuljice na vodi s bobicama, jela od bundeve.
5. Umjesto kave.
Ovaj tonik je dobar za figuru, ali nije savršen. Pokušajte ga zamijeniti visokokvalitetnim vrstama zelenog čaja koje sadrže potrebnu količinu kofeina.
Poznato je da je upravo zeleni čaj piće broj 2 (nakon čiste vode za piće) za mršavljenje.
Fotografija: Pixabay
