Kojih 10 namirnica će pomoći u jačanju imunološkog sustava: savjeti nutricionista

Da biste ojačali imunološki sustav, morate voditi zdrav način života i pravilno jesti.

Sadržaj
  • Kojih 10 namirnica će pomoći u jačanju imunološkog sustava:
  • 1. Kiseli kupus.
  • 2. brokula.
  • 3. morski trn.
  • 4. Šipak.
  • 5. Meso.
  • 6. Riba.
  • 7. Citrusi.
  • 8. Med.
  • 9. Čaj.
  • 10. Češnjak.

Stoga je vrijedno u prehranu uvesti namirnice bogate važnim vitaminima i mineralima.

Kojih 10 namirnica će pomoći u jačanju imunološkog sustava:

1. Kiseli kupus.

U hladnoj sezoni ovo je jedno od najpopularnijih sredstava za jačanje imunološkog sustava. Proizvod sadrži veliku količinu vitamina C, koji je vrlo koristan za tijelo.

Također je vrijedno zapamtiti da je kiseli kupus nevjerojatno koristan za crijevnu mikrofloru.

brokula
Fotografija: Pixabay

2. brokula.

Ovo vrijedno povrće u svom sastavu sadrži veliku količinu vitamina i antioksidansa, pa brokulu treba uključiti u prehranu ljudi s lošim zdravljem.

Osim toga, korisna svojstva povrća očuvana su čak i kada su zamrznuta.

3. morski trn.

Ovo vrijedno bobičasto voće bogato je vitaminom C, pa ga treba uvrstiti u jesensku prehranu. Pasji trn ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sustava, već i jača vitalnost.

Ako redovito jedete krkavinu, možete značajno poboljšati stanje organa gastrointestinalnog trakta.

4. Šipak.

Ovo piće pomaže u zasićenju tijela antioksidansima, zbog čega se jača imunološki sustav.

Šipak pomaže u zaštiti od raznih prehlada.

Također, uz pomoć napitka možete očistiti tijelo od toksina.

5. Meso.

Vrijedno je obratiti pozornost na dijetalno meso koje je dobro za zdravlje. Izvrsna opcija bila bi piletina, puretina, kunić, nemasna govedina.

Svinjetinu treba konzumirati ne više od dva puta tjedno.

6. Riba.

Masna morska riba važan je izvor omega-3 masnih kiselina. Vrijedno je dati prednost pastrvi, skuši, haringi, lososu.

Ribu treba jesti otprilike dva puta tjedno.

7. Citrusi.

Izvrstan je izvor vitamina i antioksidansa. Stoga, za poboljšanje zdravlja, vrijedi jesti bilo koju vrstu citrusa.

8. Med.

Od davnina se ovaj prehrambeni proizvod koristi za poboljšanje zdravlja i imunološkog sustava. Med je najbolje konzumirati svaki dan u malim količinama.

Ovaj će proizvod biti korisna zamjena za šećer.

9. Čaj.

Malo ljudi zna da kvalitetan čaj pomaže u jačanju imunološkog sustava. Najbolje je obratiti pozornost na zeleni i bijeli čaj.

Tradicionalno japansko piće matcha također ima prednosti.

10. Češnjak.

Ako redovito koristite barem češanj češnjaka, možete značajno poboljšati stanje organizma. Stručnjaci vjeruju da će ovaj prehrambeni proizvod također pomoći u vraćanju snage nakon bolesti.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT