Koje su zdrave namirnice niskokalorične: savjeti nutricionista

Kako biste smršavjeli bez negativnih posljedica po zdravlje, važno je pravilno ishraniti.

Najbolje je obratiti pažnju na niskokalorične, ali zdrave namirnice.

Stručnjaci su sastavili popis najbolje opcije:

1. Rikula.

Ovo je izvrsna opcija za one koji žele jesti pravu i zdravu hranu. Malo ljudi zna da je baš ova vrsta zelenila jedan od važnih izvora vitamina K.

U 100 grama rikule ima nešto više od 20 kalorija.

Poznato je da ova vrsta zelenila doprinosi kvalitetnom čišćenju organizma.

Dobro se slaže sa bilo kojim povrćem u salati.

2. mekinje.

Nemaju toliko kalorija, pa nutricionisti savjetuju da ih uvrstite u svakodnevnu prehranu.

Najčešće se mekinje dodaju u pića, juhe i druga jela.

Bit će dovoljno 3-4 žlice dnevno.

3. Celer.

Ako ste u potrazi za savršenim proizvodom za što brže i učinkovitije mršavljenje, ali i poboljšanje vašeg zdravlja, slobodno kupujte celer.

Ovo nepretenciozno povrće možete dodati salatama u sirovom obliku, kuhati juhe s njim, kuhati pire krumpir, mesne okruglice, smoothieje, pa čak i napraviti sok na temelju njega.

Na 100 grama celera ima nešto više od 10 kalorija.

4. škampi.

Ovaj ukusni proizvod može postati dio vašeg pravilnog mršavljenja. Porcija od 100 grama sadrži oko 98 kalorija.

Lijep bonus je gotovo potpuni nedostatak masti.

Međutim, razmislite o tome kako pravilno uključiti škampe u svoju prehranu. Na primjer, gotovo sve popularne salate s njima u sastavu nisu toliko korisne.

5. Leća.

Ovo je jedna od najzdravijih mahunarki koju treba uključiti u svoju redovitu prehranu. Leća sadrži veliku količinu hranjivih tvari.

Između ostalog, ova vrsta mahunarki bit će potrebna onima koji gube težinu uz pomoć teretane – bit će moguće izgraditi mišićnu masu puno brže.

Fotografija: Pixabay