Tijekom dijete iznimno je važno kontrolirati kalorijski sadržaj prehrane.
- Koje opcije su “najopasnije”:
- 1. Sir.
- 2. Sok.
- 3. Smoothie.
- 4. Fitness omlet.
- 5. Proizvodi od šećera i brašna.
- 6. Alkoholna pića.
Ako osobu stalno progoni osjećaj gladi, to znači da je dnevni jelovnik pogrešno sastavljen.
Stoga je tijekom mršavljenja važno iz prehrane isključiti namirnice koje pojačavaju osjećaj gladi.
Koje opcije su “najopasnije”:
1. Sir.
Malo ljudi zna da je takav koristan proizvod zapravo sposoban nanijeti veliku štetu figuri. Ako jedete sir u obliku sendviča s kruhom, onda je to još gore.
Stoga je tijekom dijete vrijedno značajno smanjiti količinu sira. Bolje ga je jesti kao međuobrok bez upotrebe štruce.
2. Sok.
Stručnjaci smatraju da su dobrobiti sokova precijenjene. Da, piće sadrži vitamine, ali ne zaboravite na veliki udio šećera.
Pojedete li obično voće, možete utažiti osjećaj gladi zbog vlakana koja se nalaze u njegovom sastavu.
A od čaše soka neće biti primjetne koristi.
3. Smoothie.
Neki misle da je ovo odličan način da se “natjerate” da jedete zdravo, ali ne baš ukusno povrće. No, suočavamo se s istim problemom kao i s voćnim sokovima: nedostatkom vlakana.
Stoga utažiti glad smoothijem neće uspjeti.
Nakon 20-40 minuta ponovno ćete osjetiti glad.
4. Fitness omlet.
Zagovornici fitnessa pokušavaju jesti više pilećih proteina, odbijajući žumanjke. Ovaj omlet izgleda nježno i prozračno.
Međutim, 20 minuta nakon takvog doručka opet ćete htjeti jesti.
5. Proizvodi od šećera i brašna.
Ovi proizvodi uopće ne bi trebali biti u prehrani za mršavljenje. Mirisne kiflice najbolje je ostaviti za djecu koja im ne mogu odoljeti.
Odrasla osoba će osjetiti glad za samo 10-15 minuta.
Količinu šećera treba značajno smanjiti. Čim pojedete samo jedan čokoladni slatkiš, počet ćete razmišljati što skuhati.
6. Alkoholna pića.
Mnogi su čuli za blagotvorna svojstva crnog vina, pa smatraju da je dopušteno popiti čašu ili dvije tijekom obroka.
Međutim, alkohol (čak i najzdraviji) uvijek uzrokuje prejedanje.
Uostalom, nije uzalud što mnogi ljudi preporučuju popiti čašu vina “za apetit”.
