U ljudskom tijelu nema vitamina i mikroelemenata čiji nedostatak može proći nezapaženo.
Isti bitan element za zdravlje je željezo, koje je dio hemoglobina, koji prenosi kisik do unutarnjih organa. Evo kako nadoknaditi manjak.
Mikroelement je uključen u metabolizam kolesterola, gastrointestinalne procese, neophodan je za održavanje imuniteta, za zdravlje kože, kose i noktiju, navodi MIA Rossiya Segodnya.
Željezo ulazi u tijelo samo hranom.
Njegov nedostatak dovodi do anemije. Gubitak krvi, loša prehrana i kršenje procesa asimilacije elementa mogu izazvati nedostatak mikroelemenata.
Kako biste izbjegli nevolje, stručnjaci preporučuju da se u prehranu uključe mesni organi poput jetrica, bubrega i srca te govedina.
Dagnje i kamenice, tuna, pureće meso i jaja pomoći će vratiti ravnotežu.
Ali prvak u sadržaju željeza je goveđa jetra.
Što se tiče jaja, željezo se nalazi u žumanjcima kokošjih i prepeličjih jaja.
Osim toga, u prehranu treba uvrstiti sjemenke i orašaste plodove, brokulu i špinat, grah, šipak i tamnu čokoladu.
