Kako zadržati vitku liniju nakon dijete: savjet stručnjaka

Svaka dijeta omogućit će vam da izgubite višak kilograma ako sve učinite kako treba, ali neće vam pomoći da dugo održite idealnu figuru: kada se vratite na uobičajenu prehranu, višak kilograma ponovno će postati vaš problem.

Nutricionistica Annabelle Cassidy razvila je niz preporuka za one koji žele uvijek ostati u formi:

1. Nemojte podlijegati modnim trendovima i isprobavati sve više i više novih sustava mršavljenja.

To negativno utječe i na vaše zdravlje (stalno se ograničavate u hrani, uskraćujući svom tijelu dobru prehranu) i na psihičku udobnost (teško je biti pozitivna osoba ako ste stalno nervozni zbog pothranjenosti).

trbuh

Svaki novi modni trend u mršavljenju samo je još jedan marketinški trik kojim se još jedna “superhrana” prodaje po većoj cijeni.

2. Nije potrebno odmah nakon mršavljenja “ići na previjanje”.

Svi žele jesti nakon iscrpljujućih dijeta, ali zapamtite da vas je takav stav prema hrani jednom već doveo do problema s težinom.

Najbolje je da brojite ukupne kalorije po danu i povremeno dodate omiljenu “zabranjenu” hranu. Bolje se maziti ujutro, jer možete “utjerati” višak kalorija ako dodate fizičku aktivnost.

3. Ne zaboravite kako treba teći proces prehrane.

Tijekom dijete mnogi kupuju nove setove s manjim tanjurima i neobičnim bojama. Ne biste trebali prelaziti na uobičajena jela: svi isti trikovi koji su vam pomogli da smršavite pomoći će vam da ostanete u formi.

Ako je vaš tanjur minijaturne veličine, čak i mala porcija će izgledati kao kralj i neće izazvati psihički osjećaj gladi.

Također zapamtite da jedete u kuhinji, a ne u TV sobi: što više stvari odvlači pažnju, veće su šanse da se prejedate.

Jedenje je cijeli ritual, koji treba provoditi promišljeno iu mirnoj atmosferi.

4. Ako sam smršavio, ne mogu obnoviti pretplatu na teretanu.

Sportske aktivnosti ne samo da pomažu u skidanju tjelesne masnoće, nego i daju tijelu lijep i zategnut izgled. Sport pomaže u poboljšanju zdravlja i održavanju savršene forme.

Zamislite samo koliko kalorija sagorite u samo jednom treningu. Pokušajte ne zaboraviti na teretanu nakon dijete.

Možete vježbati i kod kuće – joga, preskakanje užeta, trčanje, vožnja bicikla, aerobik, vježbe. Sve to će vam omogućiti da se osjećate puno bolje i ostanete vlasnik vitke figure.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT