Prema nutricionistu, ispravan pristup formiranju prehrane za večeru može pružiti učinkovitu pomoć u gubitku težine.
Što bi trebalo biti ispraviti večera:
1. Ne možete to odbiti. Neki ljudi pokušavaju izbjeći posljednji obrok, ali takav pristup u mnogočemu izaziva prejedanje i debljanje.
2. Pokušajte odabrati lagana jela za večeru. Idealna opcija bila bi dijetalna juha, pirjano povrće ili salata.
3. Brojite kalorije. Večera bi trebala činiti oko 25% dnevne prehrane.
4. Ni preko dana ne biste trebali gladovati, inače biste mogli pojesti previše hrane prije spavanja. Pokušajte sa sobom na posao ponijeti ne samo ručak, već i proizvode za pravi međuobrok. Stručnjaci preporučuju orašaste plodove i sušeno voće.
Fotografija: Pixabay