Svi znaju da bez tjelesne aktivnosti mršavljenje neće uspjeti.
- Koje su prednosti ove metode?
- Kako pravilno vježbati?
Osim toga, sport može značajno poboljšati kvalitetu tijela, čineći figuru zategnutom i zavodljivom.
Međutim, u mnogim slučajevima financijski problem sprječava vas da postignete rezultate: nema uvijek viška novca za posjet teretani. Osim toga, u nedostatku iskustva, neće biti moguće bez instruktora, što dovodi do dodatnih troškova.
Ne zaboravite na stepenice – ovo je jednostavan i besplatan analog teretane.
Koje su prednosti ove metode?
Ne morate nikamo ići s vlastitog ulaza, tako da možete vježbati u bilo kojem trenutku.
Ovo je najlakši način za dovođenje figure u red za ljude koji imaju veliki broj kilograma viška.
Prvo nestane višak masnog tkiva, a zatim počinju svoju transformaciju mišići nogu, bedara i stražnjice.
Ne znaju svi da je ne samo penjanje, već i spuštanje niz stepenice korisno za figuru.
Ako redovito trenirate barem 20 minuta dnevno, tada se možete riješiti prvih nekoliko kilograma u tjedan dana.
Kada hodanje uz stepenice kombinirate s dijetom, rezultati će se pojaviti još brže.
Ne zaboravite na zdravstvene dobrobiti. Penjanje uz stepenice smanjuje rizik od prerane smrti zbog kardiovaskularnih bolesti i poboljšava rad pluća.
Kako pravilno vježbati?
Stručnjaci preporučuju da ako imate normalnu razinu kondicije i dobro se osjećate, započnite s 20 minuta dnevno. Postupno, opterećenje treba povećavati.
Morate hodati istim tempom, ne ubrzavajući i ne usporavajući.
Mirovanje se ne preporučuje.
U prisutnosti određenih bolesti, ova vrsta aktivnosti nije prikladna, pa ako ste u nedoumici, trebali biste o tome pitati svog liječnika.
