Ako želite postići impresivne rezultate u samo dva tjedna, isprobajte japansku dijetu.
- Koje su prednosti dijete
- Koje su mane dijete
- Kako izgubiti težinu
Ovaj sustav mršavljenja nije najlakši, ali rezultati su vrijedni truda: možete izgubiti oko 8 kg.
Koje su prednosti dijete
Prvi rezultati pojavljuju se vrlo brzo: nakon nekoliko dana možete primijetiti da se volumen tijela znatno smanjuje.
Stručnjaci vjeruju da će japanska dijeta pomoći riješiti se viška tekućine.
Također, sustav mršavljenja omogućuje vam da riješite moguće probleme s metabolizmom.
Koje su mane dijete
Ovo je prilično strog sustav, koji se ne razlikuje od raznih dijeta, tako da će se u procesu mršavljenja neizbježno pojaviti osjećaj gladi.
Ne može se svaka osoba lako odreći šećera i soli, ali to je važan uvjet japanske prehrane.
Sustav mršavljenja ima određeni popis dopuštenih proizvoda i njihove veličine. Ove se točke ne mogu ispraviti. Također, navedenu namirnicu ne možete zamijeniti drugom.
U procesu rješavanja suvišnih kilograma može doći do sloma.
Ne možete izgubiti težinu uz pomoć japanske dijete ako osoba ima problema s kardiovaskularnim sustavom.
Kako izgubiti težinu
Od ulja je dozvoljeno samo maslinovo ulje. Možete kuhati nemasnu ribu, piletinu (prsa) i nemasnu govedinu. Udio mesa u porciji ne smije biti veći od 100 grama. Ribe može biti dvostruko više.
Od povrća obratite pažnju na kupus, mrkvu, patlidžan i tikvice. Možete jesti kokošja jaja. Dopušten je kefir bez masti. Voće si povremeno možete priuštiti, no popularne banane i grožđe su zabranjeni.
Jutro počinje prirodnom kavom bez šećera. Tijekom dana možete piti zeleni čaj i čistu vodu.
Jesti je dopušteno strogo tri puta dnevno. Bilo kakve grickalice su zabranjene.
Ukupni dnevni obrok ne smije prelaziti 700 kcal.
