Kako smanjiti apetit: 7 jednostavnih načina od nutricionista

Ako osjećate da vam apetit povremeno izmiče kontroli, nemojte očajavati, uz jaku želju uvijek možete utjecati na to.

Sadržaj
  • Sedam jednostavnih načina za smanjenje apetita:
  • 1. Pijte što više vode.
  • 2. Puno se krećite.
  • 3. Nikada ne preskačite doručak.
  • 4. Napunite se proteinima.
  • 5. Ako između redovitih obroka osjećate glad – popijte čaj.
  • 6. Budite krajnje iskreni prema sebi.
  • 7. Jedite redovitije.

Preispitivanje i male promjene u vašim dnevnim navikama pomoći će vam smanjiti vlastiti apetit i pojednostaviti odnos s hranom.

Prema američkom nutricionistu Georgeu Michaelu, ove su metode jednostavne, bezopasne i što je najvažnije učinkovite, naravno pod uvjetom da ih se sustavno pridržavate.

Sedam jednostavnih načina za smanjenje apetita:

1. Pijte što više vode.

Zapravo, ljudi često brkaju glad s dehidracijom. Pijte vodu tijekom dana (barem 6-8 čaša) kako biste ne samo imali zdrave dobrobiti, već i suzdržali se od nepotrebnih grickalica.

mlada žena

2. Puno se krećite.

Zaboravite uobičajeni stereotip da vježbanje povećava apetit – naprotiv, smanjuje apetit i popravlja raspoloženje.

Evo još jednog sjajnog razloga da počnete vježbati.

3. Nikada ne preskačite doručak.

Dobro je ako svaki dan pojedete puni doručak, no ako ga preskočite, to vam može znatno pokvariti dan u prehrambenom smislu jer ćete nesvjesno unositi više kalorija tijekom dana.

Ranijim pokretanjem metabolizma dulje ćete se osjećati sitima.

4. Napunite se proteinima.

Protein će vas držati energijom i budnim tijekom dana. I ne zaboravite da se zdravi proteini nalaze ne samo u nemasnom mesu i ribi, već iu nekom povrću, poput soje, prokulica.

Možete grickati sjemenke bundeve, koje osim što su bogate proteinima, obiluju i elementima u tragovima, vitaminima i antioksidansima.

5. Ako između redovitih obroka osjećate glad – popijte čaj.

Svoju naviku grickanja nakon večere usmjerite u zdravijem smjeru.

Šalica ukusnog toplog čaja pomoći će utažiti preostali osjećaj gladi i dati osjećaj sitosti, osim toga, zeleni čaj je piće za mršavljenje.

6. Budite krajnje iskreni prema sebi.

Jedete li stalno kada vam je dosadno ili ste nervozni? Tako nećete riješiti postojeći problem, već ćete sebi još više naštetiti.

Naučite kako prestati jesti pod stresom.

7. Jedite redovitije.

Jedan ili dva glavna obroka tijekom dana izravan su recept za katastrofu. Pokušajte ne dopustiti pauze između obroka duže od 4 sata.

Jedite manje obroke redovitije kako biste mogli držati svoj apetit pod kontrolom.

Slijedeći ove jednostavne savjete, uvijek možete ostati u dobroj formi, uživati ​​u životu i davati ga ljudima oko sebe. Zapamtite, vaše dobro zdravlje i lijepa figura su u vašim rukama.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT