Da biste uvijek ostali lijepi i vitki, uopće nije potrebno stalno iscrpljivati tijelo iscrpljujućim dijetama: dovoljno je malo poraditi na svojim navikama i dnevnoj rutini.
Kakav savjet nutricionista može vas zaštititi od viška kilograma:
1. Uvijek pokušajte spavati 8 sati. Zimi možete spavati još više vremena, jer tijelo treba oporavak i pravi odmor.
Ne zaboravite da temperatura u prostoriji treba biti optimalna, a posteljina prirodna i čista.
2. U krevet treba ići u 23 sata jer se do jedan ujutro u tijelu proizvodi poseban hormon koji sudjeluje u procesu skidanja masnoće.
Treba imati na umu da 2-3 sata prije spavanja trebate skloniti svoj pametni telefon i druge uređaje dalje od sebe. Vrijedi se prebaciti na umirujuće aktivnosti.
3. Prestanite stalno nešto žvakati. Maksimalan broj obroka dnevno je 5. Od toga su 3 doručak, ručak i večera, a preostala 2 međuobroka.
Ako odlučite pojesti kolačiće ili popiti šalicu latte macchiata, to ćete morati računati kao međuobrok.
4. Najveći broj kalorija morat ćete unijeti ujutro. Ako želite jesti nešto štetno, onda morate imati vremena za uživanje u “zabranjenom voću” prije 15:00.
5. Bolje je da se potpuno odreknete šećera jer je on najgori neprijatelj figure. Potrebu za slatkim možete nadomjestiti voćem. Ne zaboravite da ih ne treba jesti na prazan želudac. Optimalno ih je koristiti nakon doručka tijekom međuobroka.
6. Ne zaboravite da je važno piti utvrđenu količinu tekućine od 2 litre. Ova količina omogućit će vam ne samo lijepu figuru, već i čišćenje od toksina, toksina i drugih štetnih tvari.
7. Uvijek je dobra ideja biti pametan oko prehrane za doručak, jer će vas to zaštititi od prejedanja na poslu.
Pokušajte uvijek doručkovati kod kuće.
8. Ključ lijepe figure je aktivan način života. Čak i ako imate sjedilački posao, to ne znači da nakon njega ne možete ići u teretanu, trčati, posvetiti se jogi ili aerobiku.
Fotografija: Pixabay
