Kako se zaštititi od prejedanja: stručnjaci nazvali 7 tajni

Često je debljanje posljedica činjenice da jedemo više hrane nego što je potrebno.

Zbog iznenadnog osjećaja gladi često se odabir pada na slatkiše, nezdrave sendviče i brzu hranu.

Naravno, ovaj pristup je štetan i za figuru i za zdravlje. Stručnjaci su otkrili tajne koje će vam pomoći u zaštiti od gladi.

Od čega se sastoje:

1. Frakcijska prehrana.

Potrebno je podijeliti ukupnu količinu hrane u 5 obroka. Ovakvim pristupom bit će teško suočiti se s osjećajem gladi.

Pokušajte birati zdravu hranu koja je bogata proteinima i vlaknima.

2. Obilan doručak.

Pokušajte ne preskočiti prvi obrok, jer on ispunjava tijelo energijom i pomaže vam da se prilagodite produktivnom radnom danu.

Ako odaberete prave proizvode, možete dugo zadovoljiti osjećaj gladi. Najbolje je odlučiti se za žitarice s voćem ili kuhanim kokošjim jajima.

3. Mliječni proizvodi.

U svoju prehranu uvedite zdrave mliječne proizvode koji brinu o vašem zdravlju, pomažu utoliti glad i pomažu pri mršavljenju.

4. Voda s limunom i đumbirom.

Ovaj napitak vrijedi piti tijekom dana kako biste se nosili s gladi. U čašu čiste vode dovoljno je poslati krišku limuna i mali komad korijena đumbira.

Napitak treba popiti u trenutku kada nastupi osjećaj gladi.

5. Odbijanje brzih ugljikohidrata.

Na prvi pogled može se činiti da takvi proizvodi mogu zadovoljiti osjećaj gladi. Međutim, prebrzo će se vratiti. Stoga brzi ugljikohidrati nisu prikladni za mršavljenje.

6. Aktivan stil života.

Ako stalno provodite vrijeme samo kod kuće na kauču, tada će se često pojaviti želja da se nečim osvježite. Upravo iz tog razloga ne biste trebali jesti dok gledate filmove ili TV emisije.

Pokušajte se više baviti sportom, hodati, voditi aktivan stil života.

7. Povrće.

Ne pojedu svi potrebnu količinu povrća tijekom dana. Ali ovo su prekrasne namirnice koje mogu utažiti osjećaj gladi.

Osim toga, povrće doprinosi boljem zdravlju.