Gotovo svi koji su ikad pokušali smršavjeti znaju da je salo na trbuhu pravi problem kojeg se teško može riješiti čak i redovitim vježbanjem i niskokaloričnom dijetom.
Nutricionist Alfred Green vjeruje da određene namirnice i prilagodbe načina života mogu pomoći u ovom pitanju.
Što savjetuje stručnjak?
1. Prestanite biti nervozni. U procesu stresa u tijelu počinje proizvodnja kortizola, koji ne samo da sprječava mršavljenje, već može izazvati i povećanje tjelesne masnoće na trbuhu. Ako vam je teško riješiti se izvora stresa, pronađite učinkovite tehnike koje će vam pomoći da se osjećate bolje.
2. Spavajte dovoljno. Ako spavate manje nego što biste trebali, tada postoji izuzetno visok rizik da će važni metabolički procesi pogrešiti i usporiti metabolički proces.
3. Voda s limunom i dovoljno tekućine. Obična voda za piće može činiti čuda: ne samo da će očistiti tijelo od toksina i poboljšati izgled, već će također pružiti učinkovitu pomoć u procesu skidanja sala na trbuhu. Dnevna norma za odraslu osobu je 2 litre.
Voda s limunom izvrsna je alternativa za one koji se teško natjeraju podnijeti toliku količinu tekućine bez pripreme. Ima niz vrijednih svojstava za tijelo, zasićujući ga vitaminom C i antioksidansima.
4. Postanite ljubitelj ljute hrane. Slani obroci čine da se osjećate siti s mnogo manje hrane jer se brže osjećate siti. Također, začinjena hrana može ubrzati metabolički proces, što postaje velika pomoć za one koji pokušavaju izgubiti težinu.
Kao potrebne sastojke koristite bilo koju vrstu papra (osobito kajenski) i korijen đumbira u prahu.
5. Elitni kineski čaj. Sve vrste ovog pića imaju jedinstven sastav i izvor su vrijednih vitamina i antioksidansa, što pridonosi aktivnom sagorijevanju tjelesne masti, poboljšanju izgleda, jačanju imunološkog sustava i povećanju vitalnosti.
Pri kupnji se svakako informirajte o detaljima kuhanja jer su skupi čajevi vrlo zahtjevni. Često je potrebno posebno posuđe i temperatura vode kako bi se buket čaja u cijelosti otvorio.
Također, ne zaboravite da je dodavanje šećera strogo zabranjeno.
6. Chia sjemenke. Jedinstven proizvod koji mnogi nazivaju superhranom. Samo 1 čamac sjemenki dnevno omogućit će vam da značajno poboljšate svoje zdravlje i postanete sretni vlasnik atraktivne figure.
Chia sjemenke mogu biti odličan dodatak svim jelima i smoothiejima.
7. Odreknite se nezdrave hrane. Pod zabranom su brza hrana, poluproizvodi od mesa, slastice, peciva, šećer.
8. Kako bi proces mršavljenja tekao što je brže moguće, u svoj raspored dodajte dnevni program treninga. Plivanje je velika pomoć pri mršavljenju, a od svih vrsta tjelovježbe ovo je najlakši i najugodniji način za skidanje masnoća.
Fotografija: Pixabay
