Da biste pravilno počeli gubiti težinu, morate jasno znati koje su činjenice o ovom procesu zablude, a koje odgovaraju stvarnosti.
To je mitovi:
1. Nemoguće je smršavjeti bez tjelesne aktivnosti. Do gubitka težine dolazi ako počnete trošiti više kalorija nego što ih dobivate hranom.
Ako ste pravilno sastavili dijetu, tada možete izgubiti težinu bez teretane. Međutim, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da ćete se uz pomoć sporta puno brže riješiti suvišnih kilograma.
Također, sportska opterećenja mogu učiniti tijelo fizički privlačnijim.
2. Ne igra posebnu ulogu kada jedete hranu: glavna stvar je pratiti broj kalorija. U principu, tako je, ali postoji jedna zamka: ako je interval između obroka prevelik, tada je rizik od prejedanja visok.
Osim toga, s vremenom će vam biti puno teže pridržavati se pravila dijete. Pokušajte jesti otprilike jednom svaka 3 sata. Cjelokupnu dnevnu prehranu podijelite na male obroke koje ćete konzumirati tijekom dana.
3. Morate isključiti određene namirnice, inače će se pretvoriti u mast. Ovo pravilo vrijedi samo za štetne proizvode – čips, brzu hranu, poluproizvode.
Nema potrebe da si uskraćujete vrijedne izvore hranjivih tvari.
4. Nema potrebe piti tekućinu, bolje je slušati zahtjeve tijela. Svi stručnjaci u području mršavljenja slažu se u jednom: bez vode ne možete smršaviti.
Upravo voda za piće pridonosi potpunom čišćenju tijela, uklanjajući iz njega sve štetne elemente. Ako pijete vrlo malo vode, tada se težina može smrznuti na mrtvoj točki.
5. Kvaliteta sna ne utječe na višak kilograma. Upravo suprotno: ako vas muči nedostatak sna, onda će problem viška kilograma postati vaš stalni pratilac.
Spavanje igra ključnu ulogu u uravnoteženju tjelesne težine i zdravlju. Pokušajte spavati barem 7-8 sati.
6. Glavna stvar je brojati kalorije. Stručnjaci kažu da je puno važnije pronaći optimalan omjer masti, ugljikohidrata i bjelančevina.
Fotografija: Pixabay
