Tijekom mršavljenja najteži “test” je smanjiti sadržaj kalorija u prehrani.
Ako osoba konzumira od dvije tisuće kalorija dnevno i više, tada se ograničiti na samo 1 tisuću kcal čini se nemogućim zadatkom.
Međutim, stručnjaci su sastavili popis jednostavnih tajni koje će vam pomoći u borbi protiv gladi.
Napomene:
1. Prvi obrok treba biti gust. Ako pravilno sastavite jelovnik za doručak, tada ćete se tijekom dana osjećati prilično ugodno.
Za prvi obrok idealne su pahuljice, kuhana jaja ili omlet.
2. Nemojte jesti slatkiše ili kolačiće. Da, na 15 minuta smirit ćete osjećaj gladi, ali ubrzo će se vratiti s osvetom. To je zato što slatkiši sadrže šećer.
3. Odličan međuobrok tijekom dana bit će avokado. Da, ovo je prilično kalorično voće, ali će se nositi s gladi i poboljšati zdravlje.
4. Najbolje je kupovati puno povrća koje se može jesti bez rizika za figuru. Mrkva, slatka paprika, krastavci, celer, špinat sasvim će se snaći u ovom zadatku.
Ovi se proizvodi mogu jesti mirne savjesti: njihov sadržaj kalorija je minimalan.
5. Na posao uvijek nosite bocu čiste vode. Čim osjetite glad, vrijedi popiti 1-2 čaše tekućine.
Isti učinak ima i čaj.
