Nutricionisti su dali nekoliko jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da se tijekom blagdana ne udebljate.
Prije svega, počnite se pripremati za 31. prosinca unaprijed, nakon što ste prethodno izgubili nekoliko kilograma.
Drugo, razmislite o tome koja jela ćete kuhati i kako ih olakšati.
Možete eksperimentirati s domaćim umacima, ali ako se nikako ne odričete kupovnih, birajte one s najmanjim udjelom masti i jednostavnije.
Zamijenite sol začinima, tako da ćete izbjeći zdravstvene probleme i edeme, posebno se to odnosi na hipertenzivne bolesnike.
Bavite se sportom, puno hodajte, krećite se, posjećujte klizališta, kuglajte – u ovom trenutku potrebna vam je povećana aktivnost, inače ne možete izbjeći nakupljanje viška kilograma.
Ne zaboravite na ravnotežu pijenja – to je vrlo važno!
Prije gozbe odaberite nekoliko jela koja želite probati, a uz to grickajte jabuke, popijte čašu vode ili pojedite žlicu zobenih pahuljica pa ćete pojesti znatno manje.
Ne zaboravite da osjećaj sitosti dolazi tek nakon 20 minuta, pa ako shvatite da ste pojeli puno, ali nema zasićenja, pričekajte.
I, naravno, alkohol. Ovdje je važno zapamtiti: što je piće veće snage, to sadrži više kalorija, osim toga, jak alkohol povećava apetit.
Najbolje je piti suho crno vino, a umjesto sokova koristiti mineralnu vodu kako biste se spasili od viška kalorija.
Fotografija: Pixabay
