Dick Fisher, predstavnik britanskog sveučilišta, rekao je kako možete ukusno jesti noću i ne ozdraviti.
Ispostavilo se da ovo nije mit, stvarno se možete riješiti nekoliko kilograma viška, čak i ako nekontrolirano šaljete različite proizvode u trbuh, glavna stvar je da ih pravilno odaberete.
Sport je koristan, ali svaki fitness trener i nutricionist će reći: bez pravilne prehrane svi pokušaji su uzaludni.
Britanski akademici proveli su studiju koja je rezultirala ocjenom od 22 namirnice “bez kalorija”.
Kalorija ima, ali variraju od 1 do 50 kcal na 100 grama proizvoda. Imajte na umu da ocjena nije ovisila samo o kalorijama, već i o količini hranjivih tvari u proizvodu.
Popis počinje dijetetskim proizvodom od jabuke – 47 kcal na 100 g. Osim toga, ovaj proizvod je bogat vitaminima A i C, koji su dobri za srce.
Šparoga – 6 kcal po listu, a sadrži antioksidanse i vitamine A, C, E i K te dijetalna vlakna.
Cikla – 36 kcal na 100 g. Ujedno je neizostavan izvor željeza i zlata te antioksidansa koji minimaliziraju krvni tlak.
Cvjetača – 3 kcal po cvijetu. Ovaj proizvod se smatra glavnim izvorom vitamina C – 77% dnevne vrijednosti.
Celer – 2 kcal po grani. Trik tako malog udjela kalorija je u tome što voda nema kalorija, a celer se sastoji od 80% vode.
Maline – 1 kcal po bobici. Ova bobica ima pretjeranu razinu vitamina C, pa je bolje ne pretjerivati.
Osim toga, niskokalorična hrana uključuje:
- brokula – 33 kcal na 100 g;
- jagode – 15 kcal na 100 g;
- potočarka – 4 kcal po četvrtini grede;
- krastavac – 6 kcal po kriški od 2,5 cm;
- kopar – 12 kcal na 100 g;
- češnjak – 49 kcal na 100 g;
- grejp i zeleni grah – 24 kcal na 100 g;
- kelj – 33 kcal na 100 g;
- poriluk -22 kcal na 100 g;
- limun – 3 kcal po kriški;
- zelena salata – 14 kcal na 100 g;
- luk – 7 kcal na 100 g;
- švedska – 24 kcal na 100 g;
- lubenica – 16 kcal po kriški.
- marelica – 12 kcal po komadu.
Fotografija: Pixabay
