Kako bi se održalo zdravlje, mladost i figura, potrebno je osigurati da manje šećera uđe u tijelo.
No, nije svima lako nositi se s odbijanjem slatkiša, pa je nutricionistica Albina Novikova sastavila popis praktičnih savjeta koji će vam pomoći u tome:
1. Ne kupujte slatkiše za buduću upotrebu. Ako uvijek možete pronaći slatkiše i kolačiće u svojoj kući, tada će biti veliko iskušenje da ih upotrijebite. Kako ne biste potpuno izbrisali slastice iz svog života, samo svaki put idite u trgovinu po njih.
U većini slučajeva bit ćete previše lijeni za to, a za tijelo će biti korisno smanjiti količinu šećera.
2. Nemojte se naglo odreći šećera. Tada će postojati velika vjerojatnost da ćete se “otkačiti”. Postupno smanjite količinu tvari u prehrani: tijelo će se početi navikavati na nju i potpuno odbijanje bit će manje bolno.
Prije svega, obavezno pijte čaj i kavu bez šećera.
3. Okušajte se kao slastičar. U slasticama u trgovinama, osim šećera, možete pronaći i druge opasne sastojke, poput palminog ulja i kemijskih elemenata. Koriste se u proizvodnji zbog niske cijene, ali znanstvenici diljem svijeta tvrde da su štetni za zdravlje.
Počnete li sami peći kekse ili kolače, moći ćete dodati mnogo manje šećera i učiniti svoj desert što zdravijim.
4. Izbjegavajte kupovne sokove i druge slatke napitke jer nemaju nikakve zdravstvene prednosti. Najbolje ih je zamijeniti običnom čistom vodom za piće. Ako vam se ova opcija čini previše dosadnom, uvijek možete diverzificirati okus tekućine dodavanjem bobica ili prirodnih sokova. Listovi metvice također imaju izvrsna osvježavajuća svojstva.
5. Ako u trgovinu idete na prazan želudac, onda je velika vjerojatnost da nećete odoljeti kupnji slastica. Iz tog razloga prvo treba nešto prigristi, a tek onda otići u trgovinu.
6. Odviknite se od navike jedenja slatkiša kada ste emocionalno pod stresom ili depresijom. U tom je slučaju rizik od nakupljanja viška kilograma značajno smanjen.
7. Ako stvarno želite slatkiše, onda ne morate odmah ići na čokoladicu: pokušajte jesti voće, bobičasto ili sušeno voće. Ovo je korisnije za tijelo.
8. U redovitu prehranu uvrstite namirnice koje smanjuju želju za šećerom: kokosovo ulje, slatki krumpir, mrkvu, čaj, hranu bogatu proteinima.
Fotografija: Pixabay
