Dijeta koja uključuje dnevnu konzumaciju jaja neće naškoditi tijelu, jer je to zadovoljavajući proizvod s bogatim sadržajem proteina. Upotreba agruma nadoknadit će nedostatak vitamina, a dijetalno meso aktivirat će rast mišića.
- 1) ponedjeljak
- 2) utorak
- 3) Srijeda
- 4) četvrtak
- 5) petak
- 6) subota
- 7) nedjelja
Slijedite ovu dijetu tjedan dana kako bi se vaša figura transformirala do neprepoznatljivosti.
1) ponedjeljak
Za doručak pojedite 2 naranče, 2 meko kuhana jaja, popijte čašu obranog mlijeka.
Za ručak možete priuštiti čašu jogurta za piće, kao i 300 g pilećih prsa (kuhanih).
Za večeru smanjite porciju pilećih prsa na 200 g, pojedite 1 kuhano jaje i naranču.
2) utorak
Ujutro pojedite dva kuhana meko kuhana jaja, popijte jednu čašu vode s limunom.
Za ručak je dopušteno pojesti dio kuhane ili pirjane ribe (200 g) i 1 grejpfrut.
Navečer možete večerati 3 tvrdo kuhana jaja.
3) Srijeda
Za doručak si možete priuštiti 2 meko kuhana jaja, čašu svježeg soka od naranče bez šećera.
Za ručak pojedite 200 g govedine (pirjane ili kuhane) s prilogom od povrća (po mogućnosti svježeg). Desert je jedna naranča.
Za večeru skuhajte 3 tvrdo kuhana jaja.
4) četvrtak
Za doručak možete napraviti omlet na bazi 3 jaja i dodati bilo koje zelje po vašem ukusu, dozvoljena je i kava s mlijekom.
Za ručak skuhajte 200 g junećeg mesa i pojedite 1 naranču.
Za večeru možete pojesti 1 tvrdo kuhano jaje i 2 naranče.
5) petak
Doručak od 2 tvrdo kuhana jaja začinite salatom od mrkve i kiselog vrhnja.
Ručak će biti voće i povrće: 2 sirove mrkve i 1 naranča.
Za večeru, kao prilog za porciju od 200 g pirjane ribe, potrebno je skuhati tvrdo kuhano jaje.
6) subota
Jutarnji obrok treba sadržavati 1 čašu jogurta za piće i 1 naranču.
U vrijeme ručka dopušteno je pojesti 2 tvrdo kuhana jaja, kao i dvije naranče.
Za večeru je dopuštena samo čaša vode.
7) nedjelja
Posljednjeg dana dijete doručak uključuje 2 meko kuhana jaja, a također pojedite pola naranče.
Za ručak 200 g kuhane junetine, pola naranče i cijela jabuka.
Završite obroke navečer s 1 čašom kefira.
Tijekom cijelog tjedna pijte puno vode i zelenog čaja, dodajte što više začina po svom ukusu, oni pomažu aktiviranju metabolizma u tijelu.
Fotografija: Pixabay
