Muškarci i žene koji pate od viška kilograma znaju da se prilikom mršavljenja lako suočiti s opuštenom kožom.
Ali to se može izbjeći.
To je rekla endokrinolog Anna Berteneva, piše izdanje Izvestia.
Stručnjak je primijetio da je važno osigurati ravnotežu kalorija. Na dan morate jesti oko 400 grama povrća, mahunarki, žitarica, proteina i orašastih plodova. Imaju puno energije i minimalnu količinu šećera.
Također je važno izbjegavati nagli gubitak težine. Ne morate slijediti dijete s minimalnim sadržajem kalorija, kako ne biste izazvali dodatne probleme.
Prilikom mršavljenja morate više pažnje posvetiti tjelesnoj aktivnosti kako biste izbjegli dodatne zdravstvene probleme.
Berteneva je primijetila da odrasli trebaju vježbati oko 150-300 minuta tjedno, dok je djeci dovoljno 75-150 minuta.
Osim toga, ako želite izbjeći probleme s opuštenom kožom, ne biste trebali drastično smršavjeti.
Potrebno je vrijeme da se tijelo prilagodi novim uvjetima.
