Zdrav i čvrst san nezamisliv je bez pravilne prehrane, ali i općeg zdravlja.
- smokve
- pistacije
- biljni dekocija
- Badem
- Banane
Nije svaka hrana prikladna za jelo prije odlaska na spavanje. Poznato je da neka jela zahtijevaju dug proces probave, što je nespojivo sa zdravim i kvalitetnim snom.
O tome što trebate jesti da biste dobro spavali, izvještava publikacija “Bjelorusija danas” pozivajući se na liječnika opće prakse, gastroenterologa Alexei Tsys.
Za dobar san potrebni su elementi poput magnezija, kalcija, kalija i željeza. A sadržani su u sljedećim proizvodima.
smokve
Odmah obogaćen kalijem, magnezijem i željezom, što pomaže opuštanju mišića.
pistacije
Bogata je vitaminom B6, proteinima i magnezijem koji doprinosi proizvodnji hormona melatonina. Ali ako jedete previše orašastih plodova, možete izgubiti san.
biljni dekocija
Mnoge biljke imaju umirujući učinak i normaliziraju probavni sustav.
Badem
Sadrži triptofan i magnezij koji smanjuju živčanu i mišićnu razdražljivost.
Banane
Izvor kalija, magnezija i vitamina B6 potrebnih za jačanje općeg stanja organizma i kvalitetan san.
