Osobe koje imaju problema sa spavanjem trebale bi preispitati svoju prehranu.
Stručnjaci su imenovali proizvode koji pomažu poboljšati san. Više o tome piše DailyMail.
Kako se ispostavilo, popis uključuje popularne i pristupačne proizvode.
Prije svega, kako su primijetili istraživači, riječ je o mlijeku, koje također smanjuje razinu stresa. Uzmimo sir, na primjer.
Također, oni koji pate od problema sa spavanjem trebali bi jesti trešnje. Činjenica je da plodovi povećavaju proizvodnju melatonina (hormona sna).
Osim toga, trebate jesti banane i žitarice.
Bit će korisne sjemenke bundeve, špinat, bademi, tamna čokolada.
Važno je zapamtiti omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi, chia sjemenkama i lanenim sjemenkama.
Takvu hranu možete jesti dva sata prije spavanja.
Istovremeno treba izbjegavati masnu i začinjenu hranu, alkohol, kofein. Također je poželjno odreći se duhana. Sve to ometa dobar san, negativno utječe na stanje tijela.
