Evo što se događa s vašim srcem i crijevima ako redovito jedete orahe

Američki znanstvenici sa Sveučilišta Pennsylvania State proveli su eksperiment koji je pomogao u određivanju korisnih svojstava oraha.

Posebno je stručnjake zabrinulo što će se dogoditi sa želucem i srcem ako se redovito jedu orasi.

U tu svrhu, istraživači su regrutirali grupu od 42 volontera u dobi od 30 do 65 godina kojima je dijagnosticiran problem prekomjerne težine.

Eksperiment je bio podijeljen u dvije faze, a tijekom prvog dijela ispitanici su se pridržavali svoje uobičajene prehrane.

orašasti plodovi

Nakon toga grupa je podijeljena u tri podskupine.

Za svaku podskupinu razvijen je poseban sustav prehrane.

Zadanu dijetu predstavnici svake podskupine pridržavali su se šest tjedana.

Ono što je sve tri skupine imalo zajedničko je da su istraživači sve zasićene masti zamijenili ili orasima ili biljnim uljima.

U isto vrijeme, predstavnici prve podskupine jeli su cijele orahe.

Druga podskupina konzumirala je alfa-linolensku kiselinu (ALA) koja se nalazi u orasima, kao i višestruko nezasićene masne kiseline.

Treća podskupina konzumirala je ALA i oleinske masne kiseline.

Nakon šest tjedana, istraživači su saželi svoj eksperiment.

Pokazalo se da svakodnevna konzumacija oraha dovodi do povećanja broja korisnih bakterija u crijevima.

Konkretno, stručnjaci govore o bakteriji Roseburia koja štiti unutarnju sluznicu crijeva.

Također je zabilježen porast predstavnika Eubacteria eligens i Butyricicoccus.

Ove vrste povoljno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava, snižavaju krvni tlak i pokazatelje lošeg kolesterola.

U međuvremenu, u onim skupinama u kojima su znanstvenici orahe zamijenili biljnim uljima, nije primijećen rast korisnih bakterija.

Rezultati eksperimenta omogućili su znanstvenicima da ustvrde da je mala količina cijelih oraha, pojedenih svakodnevno, vrlo korisna za obnavljanje crijevne mikroflore.

Osim toga, poboljšava se ukupna izvedba tijela.

Autori studije preporučuju svima koji su zainteresirani za obnovu crijevnog mikrobioma i kardiovaskularnog sustava da jedu 50-80 grama prirodnih oraha dnevno.

Istodobno, znanstvenici ne izvještavaju o kontraindikacijama takve prehrane, identificiranim tijekom istraživanja.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT