Svoje tijelo možete dovesti u formu u samo tjedan dana: i nema potrebe da se svakodnevno iscrpljujete pretjeranim fizičkim naporom u teretani ili patite od gladi.
Stručnjakinja za mršavljenje Amber Smith dala je 10 preporuka za one koji se trebaju riješiti 2-3 kilograma viška koji kvare širu sliku:
1. Odvojite vrijeme za izradu kompletnog jelovnika za cijeli tjedan, uključujući međuobroke i ostanite na kursu. Najvažniji zadatak je osigurati da prehrana bude uravnotežena i hranjiva, jer morate izgubiti težinu bez zdravstvenih posljedica.
Ako se ne možete sami nositi s ovim zadatkom, potražite pomoć nutricionista.
2. Ne posjećujte kafiće i restorane s prijateljima. Previsok je rizik da ćete “prekoračiti” dopušteni unos kalorija, što vam neće omogućiti mršavljenje. Osim toga, u restoranima je iznimno teško kontrolirati veličinu porcija. Također, nećete znati kolika je ukupna energetska vrijednost, jer preljev za salatu ponekad može biti izvor praznih kalorija.
3. Prije ručka i večere obavezno prošećite. Prvo, to je dobro za vaše zdravlje jer vas drži na minimalnoj razini tjelesne aktivnosti.
Drugo, omogućit će vam da malo smršavite. I na kraju, utječe na apetit.
4. Odreknite se previše kalorične i junk hrane. Zabranjena brza hrana, pržena, dimljena, poluproizvodi od mesa, peciva, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, slastice.
5. Ako osjećate glad, tada popijte čašu vode. Da biste poboljšali učinak, možete dodati sok od limuna. Učinite isto prije svakog obroka.
6. Pijte više vode. To ne samo da pomaže nositi se s osjećajem gladi, već pomaže i tijelu općenito. Usput, bez dovoljne količine tekućine nemoguće je učinkovito izgubiti težinu, jer voda pomaže u razgradnji tjelesne masti.
Osim toga, čisti tijelo od toksina, toksina i drugih štetnih tvari bez dodatnog opterećenja bubrega.
Voda je najjednostavnije i najpristupačnije sredstvo za očuvanje mladosti dugi niz godina.
7. Uzmite si pravilo da barem malo vježbate jer ćete se tako brže riješiti suvišnih kilograma. Najbolje vrijeme za fizičku aktivnost je jutro jer će tijelo morati iskoristiti već postojeće zalihe masti.
Barem 10-15 minuta svako jutro tjedan dana pomoći će vam da bez puno truda dođete u željenu formu.
8. Prijavite se na bazen. Ovo je najlakši i najugodniji način da tijelu date ugodan oblik, jer uz pomoć pravilno odabrane prehrane možete se riješiti viška masnoće, ali to vam neće pomoći da pronađete željeno olakšanje i seksualnost.
Ako se nekome teretana bez potrebne pripreme može činiti preteškom, plivanje će donijeti samo ugodne osjećaje.
9. Svaka promjena prehrane je stres za organizam, stoga prakticirajte opuštanje. Sauna je najbolja za mršavljenje (ovaj će postupak, osim toga, ukloniti toksine) i joga, koja će, osim toga, dati mišićima tonus i gipkost.
Fotografija: Pixabay
