Dijete nisu samo prečac do mršavljenja, već i izvor potencijalnih zdravstvenih rizika. Nepravilna prehrana može uzrokovati mnoge probleme, ali i uzrokovati loše zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako se riješiti viška kilograma bez opasnosti po zdravlje i bez opasnih dijeta.
Zaboravite čarobne tablete
Svaki dan vidite reklame za desetke lijekova koji obećavaju gubitak težine gotovo trenutno. Ali ne postoje čarobne tablete za mršavljenje, pa ih zaboravite. Tablete za suzbijanje apetita, čak i ako su biljne, mogu biti ne samo neučinkovite, već i opasne po zdravlje. Osobito ako su nepoznati ili proizvedeni u zemlji čiji standardi za lijekove ne zadovoljavaju zahtjeve domaćih i međunarodno prihvaćenih sigurnosnih zahtjeva.
Ako želite malo suzbiti apetit, najbolje je piti više tekućine. Šalica čaja ili čaša vode 30 minuta prije obroka razrijedit će želučane sokove i potisnuti glad. Birajte i sočniju hranu koja sadrži puno tekućine. Također jedite više salate i nemojte piti vodu neposredno prije i poslije jela. Voda ispire želučane sokove i enzime koji su odgovorni za razgradnju i apsorpciju hrane.
Tekuće dijete nisu rješenje
Možemo puno pričati o tekućim dijetama i njihovim rizicima. No s dijetama koje se temelje samo na sokovima ili čisto tekućoj hrani treba biti vrlo oprezan jer dugoročno mogu biti opasne za zdravlje, posebice za želudac. Tekuću dijetu možete koristiti najviše tri dana, s tim da ona sama po sebi neće pomoći u mršavljenju, već pročišćavanju organizma. U tom razdoblju vrijedi piti puno vode, čaja i svježe cijeđenih sokova. Izbjegavajte mlijeko i voće bogato šećerima jer je visoko kalorično.
Proteinske dijete također mogu nositi rizik
Dijeta Pierrea Dukana smatra se jednom od najčešćih i najčešće korištenih dijeta, ali, kao i sve na ovom svijetu, nema samo pozitivne, već i negativne strane. Postoje mnoge varijante ove dijete, ali gotovo sve se sastoje od zasićenja tijela proteinima i gotovo nulte potrošnje ugljikohidrata ili masti. Kao rezultat takve dijete riskirate da dobijete probleme s bubrezima, kao i beri-beri, budući da se tijekom dijete u hrani uzima gotovo samo jedno meso, glavna prehrana se uzima u prehrani. Umjesto ovakvog načina prehrane bolje je prijeći na odvojenu prehranu.
Odlučite se za dan u tjednu kada ćete jesti samo meso, zatim drugi dan kada ćete jesti samo salatu, samo mliječne proizvode, samo tekućinu i tako dalje. To će vam omogućiti da uklonite višak kilograma sigurno i bez rizika za zdravlje. Također odaberite jedan dan u tjednu da pijete samo vodu i čaj – to će vam pomoći da detoksifikujete tijelo i time smršavite.
Pozornost na prehranu
Obratite pozornost i na hranu koju jedete. Pobrinite se da proizvođači imaju certifikat ISO 22000. Norma služi za osiguranje sigurnosti hrane tijekom cijelog proizvodnog ciklusa, od odabira sirovina do isporuke konačnog proizvoda potrošaču. Osim toga, čak se i pakiranje kontrolira, stoga uvijek nastojte biti sigurni da je hrana koju jedete ne samo sigurna za vaše zdravlje, već i da zadovoljava međunarodne standarde kvalitete.
Foto: iz otvorenih izvora
