Previše je informacija o mršavljenju: trenerica savjetuje jedno, djevojke sasvim drugo, a na internetu ima još neobičnijih metoda mršavljenja. Mnogi ljudi koji su na dijeti se izgube i čine mnoge pogreške koje ih sprječavaju u postizanju figure iz snova.
Pogledajte 9 uobičajenih pogrešaka koje biste trebali izbjegavati.
1) Potpuno odbacivanje sporih ugljikohidrata koji se nalaze u tjestenini, krumpiru i raznim žitaricama. Time je tijelo lišeno jednog od glavnih izvora energije i mnogih hranjivih tvari.
2) Nemojte jesti nakon 18 sati – mršavljenje se izgovara kao mantra. I što onda? Oni se slome, osjećaju dugotrajnu glad ili se počnu prejedati ujutro ili, još gore, navečer. Priuštite si laganu večeru, ali neka bude barem 2-3 sata prije spavanja.
3) Post. Sve je moderniji način čišćenja organizma post koji dovodi do gubitka mišićne mase, propadanja kože i izgleda, ali i pogoršanja kroničnih bolesti.
4) Piletina, heljda, kefir – to je prava dijeta za mršavljenje, mnogi misle. I jako su u zabludi, jer tijelo treba raznovrsnu hranu kako bi postojala ravnoteža svih potrebnih vitamina i hranjivih tvari.
5) Smršaviti za odmor – možda jedan od najčešćih ciljeva mršavljenja. I nakon toga se uglavnom vraćaju prijašnjem načinu života i prehrambenim navikama dobivajući još više. Da biste radikalno promijenili svoj izgled, morate radikalno promijeniti svoje poglede na prehranu i aktivnost.
6) Mnogi ljudi misle da je višak kilograma posljedica edema, pa morate prestati piti vodu. Ali tijelo osjeća potrebu za njim u čistom obliku, ne može se zamijeniti drugim pićima ili proizvodima. A bez vode metabolizam se pogoršava i mršavljenje postaje teško.
7) Kombinacija tjelesnog treninga i pravilne prehrane idealna je taktika za mršavljenje. Istina, neki ljudi odbijaju jesti nakon treninga, misleći da će na taj način brže izgubiti na težini. Ali za izgradnju mišića tijelo treba proteine, pa nakon 30-60 minuta od trenutka kada se vratite iz teretane morate pojesti svježi sir, jaja, meso ili ribu. Prije treninga ne smijete jesti nekoliko sati kako ne biste osjećali težinu i kako ne biste preopteretili tijelo.
8) Umjesto da jedete puno, ali vrlo rijetko, bolje je pridržavati se načela frakcijske prehrane i učiniti obroke češćim, ali manje voluminoznim.
9) Ne nasjedajte na trikove trgovaca koji nude čarobne tablete, čajeve, goji bobice, fitness pločice i druge dodatke prehrani za učinkovito mršavljenje. To je samo izvlačenje novca iz tebe. Zapamtite da vam to neće pomoći ako ne uzmete volju u šaku, ne počnete slijediti dijetu i trenirati.
Fotografija: Pixabay
