Čini se da je dijeta zajamčeni način mršavljenja.
- Mit 1: Ne možete jesti noću.
- Mit 2: Trebali biste piti 8 čaša vode dnevno.
- Mit 3: Čarobno čišćenje tijela od toksina.
- Mit 4: Post je sjajan jednostavan način za brzo mršavljenje.
- Mit 5: Dovoljna je jedna dijeta za mršavljenje.
- Mit 6: Kost je široka.
Na internetu možete pronaći ogroman broj različitih programa za mršavljenje, a zdrava prehrana na prvi pogled je apsolutno bezopasna, no je li to doista tako?
Ovaj članak će govoriti o glavnim mitovima o prehrani.
Mit 1: Ne možete jesti noću.
Neki kažu da ne jedu nakon šest navečer. Naime, vaše tijelo ne prestaje raditi ni noću, pa nećete naglo dobiti nekoliko kilograma ako sjednete za večeru sat vremena kasnije.
Imajte na umu jedno važno pravilo: jedite 3 sata prije spavanja. Dakle, ako idete na spavanje u 23:00, onda je preporučljivo večerati prije 20:00.
Mit 2: Trebali biste piti 8 čaša vode dnevno.
Ova činjenica dolazi iz knjige Nutrition for Good Health iz 1974. američkog nutricionista Frederica Starea. Ali on je govorio o 6-8 čaša bilo koje tekućine (čaj, sok, kava itd.).
Zapravo, priroda se već pobrinula za vas i sve je krajnje jednostavno: ako ste žedni, morate nešto popiti i obnoviti zalihe vode.
Mit 3: Čarobno čišćenje tijela od toksina.
S vremena na vrijeme vam se može ponuditi čudesna detoksikacija organizma, navodno je treba raditi jednom u N tjedana, i ponuditi vam da kupite poseban koktel za čišćenje.
Ali činjenica je da se naše tijelo s tim nosi samo i štetne tvari izbacuje prirodnim putem kroz bubrege, jetru itd. Ako se tijelo s tim ne može nositi, onda je potrebna pomoć stručnih liječnika, a ne čarobni napitak ili nešto slično drugo.
Mit 4: Post je sjajan jednostavan način za brzo mršavljenje.
Prvo, nakon štrajka glađu višak kilograma se ne vraća samo, vraća se u izobilju. Sve zbog činjenice da će tijelo, nakon takvog stresa, usporiti metabolizam kako bi akumuliralo “energiju” u slučaju nove gladi.
Drugo, većinom će vam nestati mišići, a ne salo. Tijelo će hitno trebati proteine, ali odakle ih nabavlja? Od mišića! Sve je jednostavno.
Mit 5: Dovoljna je jedna dijeta za mršavljenje.
Ponekad je dijeta i pravilna prehrana doista dovoljna, ali u većini slučajeva tome treba dodati i sport. Jeste li ikada čuli priče da je osoba na dijeti, ali nema rezultata?
Stvar je u tome što se on ne bavi sportom. Nije potrebno ići u teretanu i kupovati skupu članarinu, dovoljno je jednostavno trčanje. Ako ste sramežljivi ili zabrinuti zbog zime, možete si kupiti traku za trčanje.
Mit 6: Kost je široka.
Neki ljudi doista imaju predispoziciju za prekomjernu tjelesnu težinu (u većoj ili manjoj mjeri), ali to ne znači da vam nije suđeno biti mršavi. U ovom slučaju važni su upornost i volja.
Čak iu vrlo uznapredovalim slučajevima, ako imate ispravnu liječničku prehranu i slijedite je, možete izgubiti težinu. Čak i ako su svi u vašoj obitelji kompletni, to ne znači da su to sve loši geni. Najčešće su to prehrambene navike usvojene u obitelji.
Fotografija: Pixabay
