Djevojke koje su nedavno bile na dijeti najčešće su zabrinute oko istog pitanja: “Kako se riješiti gladi?”
Svake minute si možete reći da niste gladni, ali tijelo ne posluša uvijek naše želje.
Osjećajući nedostatak hranjivih tvari, tijelo prelazi u režim otpora. Zbog toga se osjećaj gladi povećava, a želja za jedenjem upravo najkaloričnije hrane višestruko se povećava.
Sljedeći savjeti pomoći će vam da shvatite kako se nositi s osjećajem gladi:
1. Nemojte se zafrkavati. Dijeta može biti težak test ne samo za tijelo, već i za psihu. Bolje je ne zamarati se ponovno pogledom na proizvode i njihove mirise.
Za vrijeme trajanja dijete prestanite čitati kulinarske forume i gledati slatke slike hrane na društvenim mrežama. Ako put do posla vodi kroz vaš omiljeni kafić, promijenite rutu.
2. Kupite žvakaće gume ili niskokalorične gume za mršavljenje. U ustima ćete žvakati i osjetiti okus hrane bez unosa kalorija.
3. Pijte vodu, čaj ili kavu. Nije potrebno kupovati poseban čaj za mršavljenje, dovoljno je popiti običan zeleni čaj ili malu šalicu espressa.
Kod gašenja žeđi uključene su iste funkcije želuca kao i kod gašenja gladi. Pijenjem tekućine dat ćete tijelu posla i zavarati ga na neko vrijeme.
4. Neka porcije hrane budu vizualno velike i jedite ih polako. Ovaj jednostavan trik pomoći će vam da prevarite svoj mozak. Zamislite mali tanjur ispunjen do vrha salatom od povrća.
Po izgledu, jelo se pokazuje prilično impresivnim, iako njegov sadržaj kalorija ostaje nizak. Ako ga uz to jedete vrlo sporo, mozak će puno ranije signalizirati zasićenje.
5. Radite vježbe za trbušne mišiće. Pod opterećenjem će se trbušni mišići stezati i istezati. Ovaj proces će utažiti osjećaj gladi na nekoliko sati.
Nakon što ste donijeli odluku o dijeti, morate razviti izuzetnu snagu volje. Posebne aplikacije za brojanje kalorija pomoći će vam da ostanete u skladu s prehranom.
Da biste mršavljenje učinili lakšim i ugodnijim, pokušajte uključiti svoje najmilije u ovaj posao ili pronaći istomišljenike na internetu. Web stranice za mršavljenje i grupe na društvenim mrežama pomažu ljudima sa sličnim problemima podijeliti svoja postignuća i strahove.
Fotografija: Pixabay
