Većina žena koje paze na svoju figuru pokušavaju se pridržavati pravilne prehrane tijekom cijelog života i ne jesti kasno navečer. Sasvim normalna praksa, ali što je sa ženskim radostima?
- Što možete jesti navečer:
- Jela od jaja
- Sir, grožđe i orasi
- Pire od bundeve i puretina
- Humus s povrćem
- Kukuruz
Može li biti išta ugodnije od obilne večere koja donosi zadovoljstvo? A ako znate za 5 “laganih”, ali ukusnih zalogaja, život će postati ugodniji i ugodniji.
Što možete jesti navečer:
Jela od jaja
Jaja su izvor cjelovitih bjelančevina, a tu su i aminokiseline neophodne tijelu.
Zahvaljujući kajgani lako ćete otkloniti osjećaj gladi. Najbolji izbor su tvrdo kuhana jaja.
Naravno, s kajganom se uvijek možete snaći, ali ovdje ni u kojem slučaju ne bi trebalo koristiti biljno ulje.
I što je najvažnije, majoneza i kiselo vrhnje su isključeni, jer sadrže veliku količinu kalorija.
Također je važno zapamtiti razumne granice, bolje je ne jesti više od 2 jaja.
Sir, grožđe i orasi
Sir je jedan od najkorisnijih proizvoda, pod uvjetom da je prirodan. Sadrži proteine, kazein, triptofan.
Ovdje je važno zapamtiti dio, ako govorimo o nekoliko komada, tada će oni “izvući” samo 100 kcal.
Grožđe se smatra kontroverznim proizvodom i oko njega se sada puno polemizira.
No, upravo grožđe može znatno ubrzati metabolizam ako se konzumira prije spavanja.
Orašasti plodovi su najbolji proizvodi koji postoje samo u prirodi, minus je prilično visoka cijena.
Pire od bundeve i puretina
Gore navedeni proizvodi nisu za svakoga. I to ne čudi, jer jesti jaja ili grožđe nije nimalo lako. U tom slučaju možete poduzeti drastične mjere i ispeći puricu.
Sastav ćurekota sadrži triptofan i koristan privjesak za ključeve, a njegova glavna prednost je što ga tijelo lako apsorbira.
Važno je samo razumjeti da se puretina mora kuhati prema dijetnom receptu, ulje je isključeno. Birajte i laganiji prilog, idealan će biti pire od bundeve. Ni u kojem slučaju ne smijete napraviti pire krumpir, previše je kalorija.
Humus s povrćem
Humus je izvrstan proizvod koji sadrži vitamin B6, koji je koristan za sintezu melatonina.
No, humus je specifičan proizvod, čiji okus možda neće biti za svačiji ukus.
Humusu možete dodati: tikvice, mrkvu, krastavce. Ako se želite pridržavati pravilne prehrane, ne biste trebali dodavati sol. No, ovdje svatko mora sam odrediti na kakve je žrtve doista spreman.
Kukuruz
Kukuruz je savršeno rješenje ljeti. Bolje je ne koristiti konzervirani kukuruz, jer sadrži mnogo štetnih aditiva. Idealnim se smatra mladi kuhani kukuruz.
Nakon uzimanja kolesterol se brzo izlučuje iz organizma i inhibira nakupljanje masnih zaliha.
Glavna stvar je koristiti mladi kukuruz, a to može biti samo ljeti. Treba ga jesti odmah nakon pripreme, sljedeći dan neće biti korisnih svojstava.
Elena Gutyro
Fotografija: Pixabay
