Mnogima je teško kontrolirati svoju težinu zbog činjenice da se osjećaj gladi ne može kontrolirati.
- Na koja je 3 razloga važno obratiti pozornost?
- Nedostatak tekućine
- Stres
- brzi ugljikohidrati
Međutim, treba shvatiti da to nije uvijek povezano s nedostatkom hrane.
Također, osjećaj gladi može se javiti u slučajevima kada odaberete krivu hranu.
Na koja je 3 razloga važno obratiti pozornost?
Nedostatak tekućine
Mnogi ljudi postanu gladni jer ne “poznaju” žeđ. Ako ste navikli piti manje od 1,5-2 litre vode dnevno, tada ta količina nije dovoljna za tijelo.
Dakle, osoba ide u hladnjak.
Ako sa sobom stalno nosite bocu čiste vode, tada se lako može izbjeći prejedanje na temelju žeđi.
Stres
Poznato je da se na temelju živčane napetosti često budi apetit. To ima veze s hormonalnim sustavom.
Teško je modernoj osobi u potpunosti se zaštititi od stresnih situacija, ali morate pokušati. Pokušajte manje reagirati na druge i ne miješajte se u sukobe.
Također je vrijedno koristiti opuštajuće prakse i piti sedativne čajeve.
brzi ugljikohidrati
Ako svoju glad pokušavate utažiti keksima, slatkišima i drugim brzim ugljikohidratima, onda je vaša ideja osuđena na propast. Takvi proizvodi pomažu da se “smire” najviše pola sata.
Nakon što glad postaje jača.
Stručnjaci preporučuju odustajanje od takve hrane, jer je štetna i za lik i za zdravlje.
